每天跑20分钟步。能起到减肥瘦身的效果吗？
不同的操场周长是不一样的，所以圈是也不完全相同。一般慢跑要20分钟以上才开始脂肪供能，如果目的是减肥的话，需要慢跑40分钟以上。所以可以看跑步时间是否少于30分钟，而不必看具体跑了多少圈。 慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
每天原地跑20分钟能减肥吗？
每天坚持原地跑步20分钟运动量差不多了，坚持一个月下来瘦6-8斤应该可以的！当然了，还要结合饮食。尽量少吃油腻的食物。 一个月以后，时间可以再增加一点。这样效果会更加明显。 跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
每天跑步20分钟一个月大概能瘦多少斤？
一点都瘦不了！唯一的结果是你的体重会变轻，但是脂肪会增多，因为你的肌肉萎缩了。20分钟的跑步你相当于没跑，还没开始燃烧脂肪你就停止了正确的跑步是把心率维持在140以上，跑40分钟以上
跑步怎么才能减肥，我每天晚上跑20分钟，减10斤要多久？
还好啊，一般瘦的比较快的话每天最好跑30分钟以上，最好会出汗，能排毒。100斤不是很胖，如果不是很高，可以瘦5斤左右，平常吃一个酵素果就能做到了。瘦后还能很好滴保持，它是一种健康的小食品，能够促进食物的消化吸收，里面丰富的膳食纤维还能在胃肠道吸水膨胀产生饱腹感减少主食的摄入，间接地控制体重。另外你可以傍晚7点左右跑十分钟当做健身了，瘦身效果不大哦
天天跑步20分钟一个月能瘦多少斤？
坚持运动，一定能瘦，我女朋友每天三圈，一个月瘦了8斤
我每天晚上跑步20分钟跑一个月减肥有效吗？
运动时间太短了，20分钟根本都不能减脂嘛。这个暑假50天，我男朋友瘦了整整20斤（177CM，82KG到72KG）。时间安排是这样的（都是晚上运动）1. 先热身（5分钟）2. 快慢跑交替跑 4KG3. 交替做2组：深蹲（30个） 仰卧起坐（30个） plank 4. 继续快慢跑交替跑 2KG5. 做1组：深蹲（30个） 仰卧起坐（30个） plank （开始只能坚持1分钟，现在可以4分钟以上）整个过程耗时 90分钟左右，运动3天休息1天。饮食方面：1. 不忌口，基本什么都吃，但是都吃得不多；不喝酒，抽烟2. 早饭：水果 煎鸡蛋午饭：少量饭 各类菜 吃7分饱晚饭：吃蔬菜和肉 吃5分饱还有，运动完，坚持不吃任何东西，只喝水。晚上，8，9点钟去运动，结束后，回来洗澡，休息会，快12点了。就睡觉。。。