三天不吃饭只喝水可以瘦几斤?
靠不吃饭是不会瘦的,只是会轻个5-6斤,但是代价很大,会牺牲肌肉量,会降低基础代谢率。总体说得不偿失,因为一旦恢复正常吃饭一定会反弹,甚至会比以前更重更胖。
人连着饿三天,不吃东西,只喝水,会怎么样?
“减肥,太好了,难得的机会”。但是,还是要去看医生,提早检查,对症下药。谢谢
5天内,如果不吃饭只喝水,可以瘦多少斤?
说实话我试过。并不是真的会对身体有多么大的影响,每个人基数不一样,身体素质也不一样,我就把我的亲身经历跟你说一下吧,我开始是22岁,130斤。毕业后由于工作还有处对象让我下定决心减肥。减肥确实是需要动力的尤其是节食减肥,必须有个精神支撑。我是坚持了一星期,每天只喝水,忍不住了吃黄瓜西红柿苹果。一个星期吃了3根黄瓜4个西红柿2个苹果。每天瘦2斤左右,一星期坚持下来瘦了10斤。节食减肥只要多坚持几天瘦的特别快。只要你身体素质好,10斤一个平台期。平台期后就不会再瘦了,这时候控制饮食,保证营养。慢慢的食量变小了,瘦的10斤基本不会反弹。然后再减肥就不能仅仅靠节食了,需要加以运动和减肥餐。祝你减肥成功!
四天不吃饭只喝水再加上运动能瘦几斤?
最少瘦4斤以上。不吃饭只喝水属于摄入量低于消耗量,是可以快速达到减肥的效果。但是,减少的都是体内水分和肌肉,一旦恢复正常饮食,体重也会立马反弹回来。所以,不吃饭并不能起到减肥的效果。
怎样健康的减肥?
1,三餐规律,不少餐不吃单一食物。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足,让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。让你吃饱好做事一样的道理。而少餐和单一食物会让你营养不均衡,很容易透支体内储存物质来进行代谢,这样反弹的几率也比较大。
2,保持充足的蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质,既能提升代谢又能增加饱腹感,同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物,如鱼虾肉,鸡胸肉,鸡蛋, 豆制品,牛奶等食物。
3,细嚼慢咽,每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号,让食物得到充分消化和吸收,避免摄入过量。
而每餐吃7分饱,能减少摄入量的同时还能养成良好的饮食习惯,利于减肥和维持身体健康。
4,增加维生素C摄入量。
维生素C被称为瘦身激素,能促进脂肪燃烧和代谢脂肪,对减少体脂肪有很好的辅助帮助。富含维生素C的食物有哪些,如猕猴桃,柠檬,橙子,西红柿等食物,每天食用多少维生素C,建议每天保持100毫克为宜。
5,减少高热量,高脂肪及高糖分食物摄入量。
这些食物热量高,油脂多食用以后除了增加油脂和热量以外,并没有多少营养而言。建议选择低热量,高纤维,饱腹感强的食物为主,这样既能减少摄入量,又能起到减少体重的作用。
6,运动辅助。
建议每天保持适量运动,运动能提升代谢和促进脂肪燃烧,对减肥和维持身体健康都有很大的帮助。如慢跑,快走,骑行,跳绳,卷腹,俯卧撑,仰卧起坐,上下蹲等运动。
10天不吃任何东西,只喝水能瘦多少,有网友知道吗?会有什么后果?
大约5千克左右。——但必须要说的是,这样做,5~6天后必定送医抢救。所以,现实中应该难以完成如此“壮举”。
医学上,一个成年人,一天的低应激热量消耗大约是在1400~1600大卡。那些复杂的公式就不说了,假设一个人没有其他营养维持摄入,只靠喝水,消耗体内的脂肪,第一天会消耗得多一些,然后由于机体应激变化,每天的热量消耗逐渐递减,达到一个阶段极限。理论上说,10天不吃任何东西只喝水,大约能减轻5千克左右的体重,被消耗掉的不仅是脂肪,也有肌肉养分。
但是由于没有其他营养维持,而人体中许多必须的营养元素是不能储存的,会随着排泄流失,比如钾之类,大约就是在5~6天的时候,由于多种营养元素缺乏,这个人大概就会呈现半昏迷状态,然后就被送医急救了。所以从现实角度来说,绝食10天基本不可能做到。
三天每三餐只吃苹果喝水,会瘦吗?
会瘦的,三天三餐只吃苹果喝水,能快速达到减轻体重的效果。但是到了后面你恢复正常饮食以后,体重会立马反弹回来。三天三餐只吃苹果喝水,减少的是体内水分和肌肉,不是脂肪。这样的减肥方法和节食减肥并没有多大区别,经常靠吃苹果喝水来减肥,会让你的代谢越来越低,因为身体会为了自身机体的运转,会降低热量消耗。这样也会导致你以后减肥越来越难减,很容易形成易胖体质。建议再原有基础上适当调整也可以达到健康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量,减肥的基础是均衡饮食,而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少的是体内多余脂肪,增加肌肉比例,这样的减肥效果才能达到苗条和有形体美的效果。
怎样健康的减肥?
1,早餐:脱脂奶一杯 全麦面包一片 苹果50克。
2,午餐:餐前一杯温水100毫升 藜麦80克 清炒瘦肉100克 白灼蔬菜100克。
3,下午加餐:下午3~4点增加一份低热量食物,补充能量,避免挨饿。如苹果100克或者酸奶一只或者全麦面包一片。
4,晚餐:小米粥一碗 清蒸鸡蛋1个 清炒生菜100克 苹果50克。
5,全天喝水1500毫升以上,喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧,对滋养肌肤和促进排泄也有很好的辅助帮助。
6,运动辅助。
全天运动量保持40分钟以上,运动促进微循环和血液循环畅通还能提升代谢速度,对促进脂肪燃烧和代谢脂肪都有很好的帮助。
减肥期间以有氧运动和力量训练辅助进行,有氧运动建议选择,如慢跑,跳绳,快走,骑行,转呼啦圈等运动。每次坚持30分钟以上,每周坚持5~6次的运动频率。
另外在配合力量训练辅助增肌塑形,比如上下蹲,卷腹,俯卧撑,仰卧起坐等运动。每次坚持30分钟,每周坚持4~5次的运动频率。
温馨提示:苹果虽然富含丰富的维生素,矿物质及膳食纤维,但是也含有一定量的糖分,200克的苹果就有91千卡的热量。所以,减肥期间建议每天保持200克苹果摄入量即可。
断食只喝水21天可以快速瘦下来吗?
2017年,我断食过9天,以失败,不,以惨败告终。但我还是建议你采纳断食减肥这个方法。
先来说说断食给我们带来的坏的那一面副作用,以我的亲身经历为例。当时,我是从断食第四天开始出现头晕瞌睡状态,明显感觉体力不支,基本上从那时候开始就是卧床度过余下断食时光的。当天晚上半夜2点,我突然被胃里汹涌而出的呕吐物惊醒。大半夜的,我突然被自己的胃叫醒,以光速冲到马桶边开始吐,事后才发现那辣嗓子的黄绿色呕吐物是胆汁和胃酸的混合物。这是由于我长时间不吃东西导致胃酸和胆汁无用武之地(正常人断食几天可能不会有这么剧烈的反胃酸现象,我是肠胃不佳所致。顺便多说一句,不管你是和我一样过胖或过瘦,那你的肠胃基本也欠佳)。
即便都吐胆汁了,但我当时还是不死心,继续坚持断食到第九天(真的是拼上老命在减肥了吧),那基本上就是吐了睡睡了吐的状态,整个胃部就像被针尖一直扎着疼个不停。真不知道我哪来的勇气断食坚持到第九天的。最后,是我妈突然造访发现我像个奄奄一息的弱鸡时,强制我立刻开始吃饭,才终止了这次断食之旅。
我这次惨败的断食瘦身效果是有的,一天能瘦2斤,你想想这个速度有多快。但是,是的,凡事反常那就必须有个但是。但是这个减肥成功维持了多长时间呢?不好意思,连2周都不到。在我恢复正常饮食一周内,由于胃疼只能喝流食,所以我在这一周之内只喝了鸡汤和一点点软烂好消化的食物,也因此断食成果还在。一周后,我的食欲回来了,带着满满的报复动机,我开始不由自主地大吃大喝,不过几天,那些断食瘦下去的肉肉就都涨回来了。(我的身体:小样,我吭哧吭哧吃了20多年好容易长的肉,岂能这么容易被消灭掉?)
我也生平第一次体验到了不由自主暴饮暴食的可怕,那真的是太可怕了,恨不得都得把一口锅给生吞了。一旦暴食欲望来袭,我真是拿自己一点办法都没有。就这样,断食瘦下去的那些肉,全暴食回来了。
综上,也就是说,断食有两个坏处,其一,你可能会饿到吐胆汁。当然,如果你肠胃极佳,可能顺利断食三五天没问题,但还是不建议你断食21天如此之久,潜在危险与风险不可估量。目前公认的最安全的断食时间是3天。基本不会带来任何身体不良反应,建议先从断食3天试验走起。其二,断食会引发暴食,这是不可避免的后果。要知道,我们是跟生而为人必备的强大食欲做抵抗,如此反人性的断食,不引发暴食没道理啊。如果只是轻微的暴食状态,那你只要恢复正常饮食就基本会自行消失。但如果你执着于反复断食来减肥,那你可能也会被暴食恶魔缠身,有很多姐妹还因此终身摆脱不掉暴食恶魔,你想想这个断食减肥可能会出现后果,你能承受得了吗?
说了这么多,但我还是鼓励你断食减肥。因为断食给我们带来的好的那一面副作用更多。只要你学会正确的断食打开方式,你可以收获的好处贼多,这里简单介绍三点。1,采用一日一餐或周末断食减肥,你将得到史上最快速减肥法。2,断食能控制血糖,逆转糖尿病,降低血压,消除炎症,这一系列身体自愈的变化都有助于你睡得更好、减肥速度更快。3,断食能修复皮肤损伤。也就是,断食能帮你紧致皮肤达到排毒养颜目的。长期坚持轻断食下去,你即便不运动也能得到紧致好肌肤好身材。
当然,前提是你要学会正确的断食打开方式。显然,断食21天是个危险的断食减肥策略。再次强调,断食3天是目前公认最安全且减肥效果最佳的时间点,我们的身体在断食72小时后会提高基础代谢,加速燃脂,但是,一旦超过这个时点没有开始进食仍然继续断食,那么,事情就开始变坏了,基础代谢会下降,身体不良反应会加剧。因此,建议你从一日一餐、隔日一餐或72小时断食法开始尝试断食减肥。
在校期间,十天不吃饭只喝水,大概可以瘦多少,如何复食,保证不反弹?
首先,千万不要这样做。这种极端的减肥方法只会让你万劫不复,虽然你如果坚持了10天可能体重会减轻5斤?10斤甚至20斤。但是你这样是在用生命减肥,你不可能一直不吃饭,一旦恢复正常饮食后迅速报复性反弹,因为你身体的细胞很“聪明”,正常时人体会把吃进去的多余的热量转化成脂肪存储起来(人就是这样胖起来的)而节食减肥就会让身体启动应急机制,就像人长期极度贫穷,有点钱就立马存起来,同时降低花销一样。所以节食后你的身体更喜欢存储脂肪,并同时降低热量消耗(基础代谢变低)越减越肥的人都是从节食减肥开始的!
人体就像是一部极其精密的生化工厂,我们每天吃的食物就是这家工厂进货的原材料,用这个原材料生产产品:新的细胞。同时消耗能量支持运转。我们需要的原材料就是7大类42种基础营养素:蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、纤维素和水。缺一不可,每天需要。如果这个工厂10天不进货,只有水一种原材料,新的细胞怎样制造出来呢?那你身体的新陈代谢就无法正常进行!身体这部机器空转。不出问题才怪!
只有科学的管理饮食热量,循序渐进,不急功近利才能够让身体逐步减下脂肪来,良好的习惯养成了,身体适应了,就不怕肥胖再来,真正不会反弹了!
千万千万不要再用生命来减肥了!
三天只吃水煮玉米可以瘦吗?
这取决于你吃多少、身体活动量如何、每天喝了多少水。想要严谨细致的确定能瘦多少斤,估计只有身体力行的这么吃三天,才能回复你。
但是,“臣妾做不到啊”。不能为了答一道题牺牲我的胃!所以我做了以下的假设,翻开了我家的冰箱。
鲜玉米没找到,这个包装食品还有营养标签,正好用于计算能量。
如图所示,这一包玉米有四个铅笔大小的小段,总重750克。按照营养成分表的数据,这一袋玉米能提供815千焦能量,换算成千卡大约为195.6千卡。(1KJ=0.24Kcal)
以我的饭量,如果一顿饭吃一袋,大概是能饱的,那么一天就会吃掉三袋(饭量因人而异,仅供参考)。这一天的总能量摄入会保持在586.8千卡。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,一个中等身材轻体力活动的城市女性,一天的能量摄入要在1800千卡,如此一天就减少了1213.2千卡。三天下来就减少了3639.6千卡。
想要减低一千克脂肪,需要减少7000千卡能量。如此,三天下来,理论上是可以减少0.5千克脂肪。也就是说单纯从脂肪角度来说,这么吃三天,你会减掉一斤脂肪。
然而,身体在如此低能量饮食的情况下不仅减少的是脂肪含量,为了维持机体的血糖稳定,身体会分解体内的蛋白质,促进糖异生。也就是说,在如此减掉一斤脂肪的同时,可能还会减少一斤的蛋白质,加上随着蛋白质丢失掉的体内水分,理论上三天总共会减少5斤左右的体重。
然而,请思考一个问题,减肥的目的是什么?你是希望体重忽高忽低,还是希望可以保持平稳的健康体重?
减肥的最终目的,是维持体重在一个适宜的、健康水平。
三天的时间可以如此坚持,三天之后呢?压抑的食欲一旦找到时机,蓬勃的胃口会让你把这三天少吃的全都吃回来。人不仅不会变美,反而皮肤会被弄得松弛、弹性降低。
因此,比起“减肥”这个词来说,“管理体重”是一个更适宜的词汇。如何健康的管理体重,从吃的角度上看,还需建立均衡的饮食模式。对于大部分城市女性来说,按照中国居民膳食宝塔的底线来吃,就可以保证一天1600千卡的摄入量——不高不低,利于长久管理体重。
田晶 注册营养技师/国家二级公共营养师/王兴国营养特训班五期学员。天天不吃东西饿了就喝水一个星期后会怎样?
刚毕业的时候
爱美 尝试过
早上喝一杯蜂蜜水
啥也不吃 就去上班
索性那段时间工作不忙
全是坐在电脑旁边修修图
没啥体力活
中午一般带饭去微波炉热
我就假装出去吃
然后 出门 到单位外面公园
走路走个两公里不到三公里
刚开始的时候
饿了受不了 狂喝水 喝到饱
晚上回家 打开电视 玩手机
分散注意力
第三天开始 你就感觉不到饥饿
开始享受那种饿的感觉
但是 中午到饭点
闻到饭香 会很馋 很馋
全靠这身肉支撑我的意志力
第五天开始 中午就不能出去走路了
动两下就喘的不行
第八天 要放假了
打扫卫生 擦玻璃
同事擦我对面 她惊呼
你看你的腰带怎么大啦
那时候冬天 我穿羽绒服
以看得见的速度瘦了
一直到第十二天
那段时间 我没有劲 不想动
一根手指都懒得动 起床都喘
不想张口 不想说话 脾气很差
稍微一点事情 都能点燃我的脾气
那时候下班路上 脑袋是蒙的 看谁都可恨
头发一大把一大把的掉
就是梳一下 一把头发
一把抓不过来的头发
掉到了手指粗细 可怕
(后来我好好吃饭两年 才养好)
去澡堂洗澡要快 最快
洗澡一次要去外面换气四五次
就这样 我每次洗完澡都是眼睛一黑
要躺好久(我感觉是好久)
穿衣服累 喘
(后来我严重贫血 也可能受这次断食影响)
嗯 断食十二天 瘦了14斤
前期一天一斤半 两斤掉 后来都是六两 四两了
后来因为这个 开始暴饮暴食
总有种吃不饱的感觉 焦虑 恐慌
吃胖了二十斤
我感觉不吃饿着真是对自己残忍的酷刑
没有人能忍受饿了好久
复食慢慢来的吧 很难
不建议断食
减肥事小
健康第一
清水断食28天可以瘦多少斤?
最长断食21天,瘦了60斤,本身基数很大260左右。原来也轻微断食过3-3-3不吃饭减肥方法。就是3天不吃饭第三天晚上随便吃,连续坚持9天,降了20斤,最长一次坚持了5天没吃饭,降了10斤左右。
一个星期不吃东西只喝水能瘦多少?
谢谢邀请,我是汗水哥!减肥是一个永恒的话题,对很多人来说,无论高矮胖瘦,始终都会把减肥列入自己的终身必做事情的清单。而为了快速减肥,很多人也会尝试各种极端的方法。今天所讨论的“一个星期不吃东西只喝水”,实际上已经属于极限节食减肥了。
恰巧汗水哥就在YouTube上看到一位帅哥就进行了“一个星期只喝水不吃任何食物”的挑战, 首先这位小哥申明自己绝对不是空腹方面的医学专家,也不建议任何人尝试像他一样7天的禁食挑战。他自己选择了禁食,并且知道和承担所有可能涉及的健康风险,请勿模仿。
特别搞笑的是,这位小哥在挑战前一天特地去超市买了很多好吃的,想着一个星期不能吃任何食物,还是有点难受的。所以,挑战前一晚吃了不少汉堡薯条,准备以一个充分的身体状态来迎接接下来的挑战。
其实呢,这位小哥身材也不是很胖,只是腹部有点赘肉,总之还说的过去。但接受了这样的挑战,从第一天开始他除了喝水,其他什么东西都不能入口。
挑战第一天的时候,小哥特地记录了当时的体重为152斤。透过视频,我们能发现第一天喝水的时候,他还是很正常的与大家聊天,感觉上喝水一天也不是那么困难。小哥对这种极限节食减肥的方法还增加了不小的信心。但随着时间的推移,在第4天的时候,小哥开始在情绪上有些无精打采,说话上也十分无力,精神状态始终处于萎靡迷离的状态,没有精神也没有活力。
但是他的身材有着明显的变化,最直接的能看到的是最后一天他的体重降到了141斤,也就是说一个星期小哥瘦了10斤多。而且从下面的对比图可以清楚地看到,小哥的腰腹缩小了一圈,小肚腩居然不见了。但这种挑战唯一不好的一点就是长时间节食容易让人精神颓靡,活力低下。
在最后一天的时候,小哥的身材有了很大的变化,腹部和手臂都瘦了不少。可以说这种方法其实还蛮有效的,但是却对身体和精神上有着不小的影响。
汗水哥想说,这样的减肥方法其实并不健康,很容易出现反弹复胖的情况。
你可以看到当小哥挑战结束分享经验的时候,面对一周都没有碰过的食物,每吃一口是多么的陶醉和享受,真是要对自己好一点啊,这种磨人的挑战以后还是别碰了。
所以,下次要是你再问汗水哥“一个星期不吃东西只喝水能瘦多少?”,我绝对不会回答这样的问题,因为这样的方法本来就是不健康的。诚然,像这样的极限节食减肥方法的作用是有的,但对身心健康的摧残太大了,千万不要过度减肥!
要想高效减肥又没有副作用,汗水哥首推运动健身啦!想要减肥想要瘦的朋友可以多关注汗水哥!
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更多训练指导,健身补剂,增肌减脂答疑,可以关注汗水哥的头条号,也可以私信我。
3天不吃饭瘦几斤?
最少瘦3斤以上,不吃饭属于节食减肥方法,短期内会让你迅速看到效果,但是会损害身体健康的,对于减肥来说,这个方法不可取。
首先,节食减肥会导致你头晕眼花,记忆力下降,头发脱发,低血糖,脾气暴躁等,不吃主食和其它产能营养素,同时脂肪代谢效率下降,损害身体健康。
其次,人体在饥饿时,脂肪是抑制燃烧的,因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临,这使脂肪会疯狂储存,提供能量的是肌肉,这个时候会减掉肌肉,分解蛋白质,所以不吃饿着减肥的人是没有效果的,基础代谢率随之降低,机体消耗的热量越少,减脂效果也就越差,当你恢复正常饮食后,身体会继续储存更多能量,因为他担心下一次将来临,这就是“反弹”,身体比你想象中的智能,节食减肥只会越减越肥。
再次,当你第二次节食减肥时,体重会保持不变,因为身体机能已经被第一次节食损害,身体为了保护自己的,动用身体各方面储存的能量来维持,这也是节食减肥越减越肥的原因。
总结:节食减肥是损害身体健康为代价的减肥方式,健康减肥是保证身体健康,饮食规律,运动辅助为前提的情况下,才能健康减脂的。
欢迎关注营养师李老师,专业健康减脂多年,辅导上千人健康减脂毕业,如果你有健康减脂或者营养健康的问题,欢迎评论区留言!断食七天可以瘦多少斤?
七天断食的确可以起到减肥作用,也可以起到清肠排毒作用,七天断食就是利用一段时间内,不吃任何实物,只喝水或者适当的液体,使身体内的废物排除,断食疗法并不是断绝实物,只是有一段时间的时间保持消化系统空虚,以促进或强化自然机能,因此正确说法应该是断食排毒法,而非绝食,
至于断食七天能瘦多少斤,每个人的身体素质都不一样,很难有一个具体的数字表明,举例说明,七天内只喝清水,完全不吃任何食物,包括水果之类,一周瘦10左右斤完全没有问题,(肾功能不好不能用这个方法)个人比较推荐断食期间喝鲜果汁,比如奇异果凤梨苹果汁,口感好助消化,富含多种维生素,对增进代谢也很有效,另外断食恢复期也很重要,到了恢复期人体会新生很多细胞组织,要注意饮食结构,多吃蔬菜和水果,外加补充蛋白质,真正的改善和巩固体内的细胞环境,我本人不建议断食减肥,如果想减肥,管住嘴,迈开腿。也是个不错的方法,不妨试试!
2天不吃饭只喝水,能瘦多少斤啊?
一个月不吃饭,只喝水,人就上西天了。没有了身体必须热量你怎么活。身体存活不是你能控制的,它是自主控制的。
165,140斤也没胖到哪去,如果你是男的,这种体重很适合增肌,这是好事,人家要增都增不出,你可以多做无氧力量训练,提升肌肉质量。在此基础和一定时间后,再做有氧减脂,体型会非常好看。如果你是女的,也不用光想着不吃饭,人体有基础代谢,一般来说你可以理解为每天都需要1500大卡的能量来维持你的生命系统,所以你每天只吃1500大卡以下热量的食物,不会胖,低于1500大卡,你直接马上就会瘦下来。最简单的方法是少碳水,少脂肪,但是要吃。一碗饭算200大卡能量的话,你一天吃三碗饭,1个鸡蛋,1杯牛奶,再加1斤蔬菜,2两瘦肉,别的什么都不吃,你不运动也瘦,如果觉得多,一碗饭改成半碗,一个星期至少瘦3斤。这样比你光喝水要好,至少可以保住你的命。